Metoda farfuriei
În căutarea unei abordări simple și eficiente pentru a adopta un stil de viață sănătos, metoda farfuriei devine o ghidare utilă în alegerile alimentare zilnice. Această metodă nu se axează doar pe cantități, ci pune accentul pe diversitatea și calitatea alimentelor, promovând astfel o nutriție echilibrată. Pasul 1: Alegerea farfuriei potrivite Primul pas este alegerea unei farfurii de dimensiuni medii. Divizarea ei în trei sectoare reprezintă baza acestei abordări. Jumatate din farfurie este destinata legumelor non-amidonoase, un sfert este dedicat cerealelor integrale si alimentelor f ăinoase, iar celalt sfert este rezervat alimentelor bogate în proteine. Pasul 2: O jumătate plină de culoare și nutrienți Jumătatea cea mai mare a farfuriei este destinată legumelor non-amidonoase, o explozie de culori și nutrienți esențiali. Spanacul, conopida, broccoli, salata verde, castraveții, roșiile sunt doar câteva opțiuni care pot umple această porțiune generoasă, oferind o varietate de ...